为帮助新生尽快适应大学生活，提升心理调适能力，9月23日至25日，海门学院组织全体2025级新生开展“缘聚‘心’起点”心理适应主题班会。辅导员团队结合学校心理中心统一素材，通过互动体验、案例分析、方法指导等形式，为新生送上“开学心理适应指南”。

班会课以“双手交叉小游戏”拉开序幕，通过“习惯交叉”与“反向交叉”的对比体验，引导新生理解“适应需要过程”的核心观念。辅导员老师结合学生生源特点，剖析新生常见困惑，如语言风俗差异、饮食文化适应等问题，并列举失落压抑、社交焦虑等“新生综合症”表现。通过分享“积极适应者积累人脉、学业倦怠者迷失方向”的案例对比，让新生直观感受适应方式对大学生活的影响。

针对新生困惑，辅导员从“调整生活习惯、培养积极情绪、拓展人际交往、领悟生命意义”四方面提供实用建议：

● 时间管理：倡导制定“每日三件事”计划，运用“四象限法则”区分任务优先级，鼓励适应南通本地饮食文化与生活节奏；

● 情绪调节：教授“3A情绪调节法”（承认、接受、行动），推荐呼吸法、书写法等简易技巧；

● 社交技巧：以“黄金法则”引导主动交往，强调“友善且坚定”的边界意识，鼓励通过集体活动寻找志趣伙伴；

● 生命意义：建议参与公益、艺术等多元活动，通过“与智慧长者对话”等方式探索自我价值。

班会最后，辅导员们重点强调了心理求助的重要性，明确了“早发现、早干预”的原则，同时给同学们详细介绍了校内外心理支持资源，并寄语新生：“迷茫是成长的必经之路，主动求助是勇敢者的选择。”

此次班会通过“体验+赋能+支持”的模式，有效缓解了新生入学焦虑，为他们搭建了心理适应的“安全港湾”。后续，海门学院将持续开展心理支持活动，助力新生在大学新起点上从容启航。

（图、文：邵丽丽）